在临床上有很多办法都可以调理后背的僵硬和发板，可分为主动治疗和被动治动治疗两种方案。主动治疗在临床上主要是患者自己锻炼，可以做背部拉伸运动以及俯卧撑、仰卧起坐，这些动作都可以让患者后背僵硬症状得到延缓，在日常生活当中注意少伏案工作，背部避免受凉。被动治疗是指患者在医生的指导下，通过口服药物和贴膏药来缓解症状，如果条件允许可选择到医院针灸和推拿，对于缓解背部的肌肉僵硬效果非常好。