正常成年人每晚睡眠需要的时间是平均6-8个小时，如果睡眠质量好，6-8个小时的时间已经足够让身体和大脑得到充分的休息和调整，睡多了反而不好，主要有以下的害处：
1、容易疲劳、精神状态差，仍显得无精打采的，因为长时间的睡眠，人体的新陈代谢会减慢、血液循环会减慢，氧气和营养物质不能够及时的疏通到身体的各个部位，大脑容易缺氧，结果就是越睡越困，时间长了还会影响到记忆力和智能；
2、影响心脏的功能，人体休息的时候心脏也处于相对休息的状态，如果睡觉时间太长会影响心脏的收缩率，造成心脏乏力、心功能下降，心功能下降以后运动量稍微多就会出现心慌、气短的症状；
3、体重增加，睡眠的时候人体处于一种休眠的状态，体内的食物分解的速度也就慢了，需要消耗的热量也少，久而久之就会引起肥胖，肥胖就会带来一系列的健康问题。
所以，已经有很多的研究表明睡眠过多会引起很多的坏处，增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。