小孩子晚上睡不着要通过调整睡眠环境和睡眠习惯，来帮助更好的入睡，先要注意创造相对的安静、昏暗或凉爽的生活环境，如果孩子所处的睡眠环境不合适，不利于睡眠，导致睡不着。除此之外，对孩子来说也要保证白天的休息，尤其在睡前不要过于的兴奋，不要做很多剧烈运动，同时也不要吃得太饱，或者饥饿状态下让孩子入睡，都会导致睡不着。
另外，对于大点的孩子来说，有些可能会在白天遇到一些事情，导致紧张、焦虑、压力等问题，也会造成睡不着，需要注意去寻找有没有相关的诱因。如果有，要做相应的调整，还有些孩子可能是因为存在躯体疾病，比如感冒、鼻子不通气或者肠炎、肚子疼。此时也可能会导致睡不着觉，需要针对诱因或者原发病做相应治疗，帮助缓解症状，有助于孩子更好的睡眠。