轻度面瘫患者如果想要自我治疗，可以通过理疗和运动来促进面神经功能恢复。理疗主要是自己进行热疗，用热毛巾热敷面部，主要是面瘫侧的下颌部、耳后、耳下方，热敷10-15分钟/次，3-4次/天，但是要注意控制毛巾的温度，温度要适中，否则容易烫伤。同时还可以对面部进行按摩，帮助僵硬的肌肉软化，向上提拉嘴角和眼角，用手掌抵住面部肌肉向上方轻轻推动，3-4次/天，10-20分钟/次。还可以自己对着镜子练习面部的表情肌肉，以示齿、微笑、鼓嘴、吹气等为主要方法。