站立时间长了腰疼，可以进行平卧休息，疼痛部位可以采取轻柔的按摩，涂擦活血化瘀、消肿止痛的药酒或喷剂，也可以进行理疗、频谱的照射等等，都能缓解疼痛。如果疼痛比较明显，可以口服非甾体类的抗炎药，进行支持对症治疗，可以很快缓解。平时生活中要注意避免常站、常走，饮食要忌食辛辣的食物，忌烟、酒。日常可以佩戴腰围进行保护，睡觉的时候要睡硬板床，可以有效的预防症状的复发。不疼的时候可以进行腰背肌锻炼，常用的比如小燕飞的动作，在床上可以进行，还有练习5点支撑，这些动作都可以有效的预防腰背部疼痛。