站立时间长腰疼怎么办
2023-06-25 20:28:38收听:30008
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站立时间长腰疼怎么办
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站立时间长了腰疼,可以进行平卧休息,疼痛部位可以采取轻柔的按摩,涂擦活血化瘀、消肿止痛的药酒或喷剂,也可以进行理疗、频谱的照射等等,都能缓解疼痛。如果疼痛比较明显,可以口服非甾体类的抗炎药,进行支持对症治疗,可以很快缓解。平时生活中要注意避免常站、常走,饮食要忌食辛辣的食物,忌烟、酒。日常可以佩戴腰围进行保护,睡觉的时候要睡硬板床,可以有效的预防症状的复发。不疼的时候可以进行腰背肌锻炼,常用的比如小燕飞的动作,在床上可以进行,还有练习5点支撑,这些动作都可以有效的预防腰背部疼痛。
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