当身体出现水肿或者血肿的时候，应该在24小时之内进行冰敷或者冷敷，使水肿处的温度降低，从而使毛细血管闭合，避免出现淤青、出血，可以防止水肿或者血肿进一步扩大，同时还能消除一定的疼痛感。在24小时之后可以选择热敷，使用热毛巾或者热水袋敷在患处，可以使局部血管扩张，加速血液循环，促使水肿和血肿的消退。但不论是热敷还是冷敷，时间都不宜过长，一般半个小时即可。平时也可以吃活血化瘀的药物或者外用膏药，也可以有效的消肿，在消肿前要注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物。