X型腿指的就是平常中说的八字步，医学上的专业术语叫做膝外翻。X型腿的改变方法目前主要是有手术矫正法和非手术矫正法。非手术矫正法包括穿矫正鞋，练习矫正操。身体坐正后两个脚掌相对，两手放在膝盖处进行下压，在下压的过程中脚掌不能分开，以将膝盖压到不能再压时为度，进行大腿内侧的肌肉按摩，增加肌肉的力量以矫正畸形，非手术矫正疗法是一个慢过程，需长期不懈的坚持。另外要针对病因来改变X型腿，当缺乏维生素D或钙时需要及时进行补充。要避免坐姿、站姿不良，避免过度的活动，避免劳累、负重过大。