一天晒太阳多少时间好

2023-01-17 14:35

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晒太阳的时长与季节及光照强度相关,一般情况,夏季0.5小时/天,秋、冬季节天气比较寒冷,日照相对较差,可以2.5小时/天,可达到需求。
研究表明,晒太阳能够促进人体维生素D的合成,促进钙质的吸收,有利于预防和治疗骨质疏松。晒太阳的时间也有所要求,一般认为,为治疗骨质疏松,应该选择上午10点以后,到下午2点之前,这一段时间晒太阳效果最佳。若是上午10点之前,下午5、6点晒太阳,或者是隔着玻璃晒太阳,效果相对不会这么明显。
晒太阳可以促进维生素D沉积在骨骼上,可预防骨质疏松、抗风湿,有助于食物的消化和胃肠道的吸收,可增加心脑血管内皮细胞的功能和改善心脑血管的供血。建议婴幼儿、老年人等多参加户外活动接受足够的光照。

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