骑自行车对腰椎的好处比较小，因为在骑车时往往腰部需要左右扭动，此时往往会引起腰部的受力不平衡，引起双侧腰肌的受力不平衡。在骑车时腰椎往往略前屈，在前屈的状态下腰部肌肉会受到张力，同时椎间盘会有向后突出的趋势。如果进行长时间骑车，对腰椎也会有影响。
骑车唯一对腰椎的好处是并不需要承担重量，腰椎的负荷比较轻。只是建议适当骑行，不可骑行过长的距离或者进行坡路骑行，对腰椎没有好处。