腰窝仅仅是一种正常生理结构，并不是传说中肾虚等情况。腰窝是在腰后部两个小小的窝，一般见于身材比较匀称人群，此时就可以看到病人有腰窝，腰窝通常表示此人并不是太胖。如果是很胖的人，一般就没有腰窝。
此外，腰窝也不像平常民间所说病人有肾阴虚或者肾阳虚等情况，大多数有腰窝的病人都正常。但如果病人有泡沫尿，或者是有下肢水肿、眼睛水肿时，要考虑肾脏有问题。此时多会要求病人去做尿常规，以及做肾功能和泌尿系超声检查，发现到底有没有肾脏方面问题，但和腰窝其实并没有必然联系。