正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源有饮用水、食物当中含的水，还有自身代谢产生的水。正常情况下，每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中含的水约为700-900mL。需要摄入的水量和自身的身体状况是有关系的，例如在夏季或者运动了以后出了很多汗，这个时候需要适当的增加饮水量，才能保证出入量的平衡。还有当身体发生疾病的时候，例如患急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻，此时也要适当的增加饮水量，以防身体出现脱水。需要注意不要等到特别口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水了，同时也要注意在饭前不要大量饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。