三个月宝宝鼻塞的缓解方法如下：
1、宝宝鼻腔有干燥的鼻屎堵塞鼻腔时，可用少许的温水将鼻屎软化，再用棉签轻轻旋转清除，提醒家长要在宝宝安静的状态下操作，以防伤到宝宝。
2、如果宝宝是着凉引起的感冒，家长可以烧壶开水，水开后不要倒出来，用厚毛巾放在壶外面吸收热量，然后拿下来敷在宝宝囟门上，觉得凉了再换条毛巾，直到宝宝额头微微出汗，有助于缓解宝宝鼻塞，但要掌握好温度，防止烫伤宝宝。
3、如果宝宝鼻塞同时还伴有阵发性打喷嚏，宝宝爱揉鼻子的症状，考虑宝宝患有过敏性鼻炎，应带宝宝去医院查找过敏原，远离过敏原后鼻塞症状会慢慢缓解，也可以在医生的指导下服用抗过敏的药物缓解鼻塞症状。