在哺乳期，建议多喝些汤水类的食物，尤其是带油质的汤水类食物，有帮助下奶的作用。比较管用的是鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄等，这些是传统的下奶食物。也可以用通草之类的中药，也有下奶的效果。下奶和胎儿吸奶非常有关系，每次都要尽量将乳房吸空，这样下一次产生的奶量才会更多，如果每次都留一点，奶量就会慢慢变少，所以每次都要排空乳房。