红薯和南瓜都有通便作用，红薯含有丰富的膳食纤维和和蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、E和各种微量元素以及矿物质。经常使用有助于大便通畅，同时可以促进肠胃排毒有助于防癌。
红薯含淀粉比较多如果过多使用容易使人发胖，南瓜可以促进肠蠕动有助于通便，而且南瓜具有降血压、降血糖等功效。红薯属于蔬菜类的食物而且含糖量比较高，所以具体哪一种食物更通便，需要根据个人体质情况而定。
如果胃消化功能不好需要少吃红薯，因为红薯含淀粉比较多不容易消化，如果有高血压或者糖尿病的患者，多吃南瓜有助于降血压、降血糖，还可以帮助人体通便而且南瓜也是防癌的好食品。