怎样才能消除脂肪肝

2023-11-14 14:49

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脂肪肝是肝细胞内堆积了过多的脂肪,即肝细胞脂肪变性,绝大多数脂肪肝患者经过健康饮食和合理锻炼,都可以改善并消除脂肪肝。合理的锻炼就是避免久坐,坚持大步、快步等中等量有氧运动,每天30-60分钟,每周5次。每天高强度有氧运动20分钟,每周3次,同时做8-10组阻抗训练,每周坚持2次。如果有长年饮酒史的脂肪肝患者,还应该减少饮酒量或忌酒。通过上述方法,如果达到体重下降3%以上,可以改善或消除脂肪肝。

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