感觉到中暑、头痛，首先要赶紧脱离中暑的环境，进入到比较凉快的环境中。头痛严重可以服用止疼的药物治疗，可以吃点脑清片。其次一定要多喝水，可以配合吃点藿香正气胶囊，具有解暑的作用，还可以缓解头痛以及头晕、恶心等症状。再次就是多吃点西瓜或者是西红柿，富含比较丰富的水分、维生素C，可以清热、解暑、利尿，对于中暑是有很好的帮助。一定要注意休息，可以睡一会儿，这样可以缓解头痛。饮食方面要注意清淡，这几天不要吃辛辣、刺激性的食物，可以多吃点新鲜的蔬菜、水果，多喝点绿豆汤。