腰椎间盘突出减轻疼痛，可以用以下方法缓解：
第一、卧床休息，卧硬板床，其对于肌肉和腰椎有一定支撑作用，能够减轻肌肉痉挛，从而使炎症物质突出减少，减轻疼痛。
第二、可以用一些药物，比如用非甾体类消炎镇痛药物，如扶他林或者西乐葆，还可以用腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊中既含有马钱子粉，能够镇痛，还含有当归、川芎等，有助于活血化瘀，减轻脊髓受压迫和神经根缺血的情况。
第三、镇痛还可以通过去正规医院进行康复、针灸、理疗，也有助于减轻疼痛，还可以用活血化瘀、舒筋散寒的外敷药物。如果检查清楚椎间盘突出确实非常严重，与神经根和脊髓粘连，可能需要微创或者手术治疗。