自己在家给宝宝测黄疸，可以通过以下方法：
一、目测法，每天早晚两次，在自然光线下，用大人的前臂和宝宝皮肤作对照，宝宝的皮肤要关注前额、变峡、胸部、手心、脚心等。如果宝宝的皮肤黄疸情况超过大人前臂，说明有黄疸，要每天进行目测，能够感觉到黄疸的变化。
二、脾胆仪，在家里也可以使用脾胆仪进行皮肤测胆，宝宝测量脾、胆的时候，要测量前额、面颊、前胸、手心、脚心，把测量值记录在纸上进行连续的观察，关注黄疸变化趋势。
经过目测或脾胆仪的测量，如果发现宝宝的黄疸持续加重，或者两周还没有消退。需要及时到门诊进行检查，需要静脉抽血测血胆红素值，血胆红素测量是判断黄疸的金标准。