有睡眠障碍怎么办
2023-12-10 17:56:47收听:83640
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有睡眠障碍怎么办
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有睡眠障碍,首先要找到引起睡眠障碍的原因,有些是环境的因素,要保持环境的黑暗和安静。如果是自身的情绪因素,可以调整情绪和进行心理的治疗,改善性格来改善睡眠障碍。同时,要调整自己的生活习惯、睡眠习惯,白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动。睡觉前可喝点牛奶、泡个脚、洗个热水澡来改善睡眠。
保持睡眠环境的黑暗和安静,可以促进大脑褪黑素的分泌而促进睡眠。同时,可以给予一些调整睡眠的药物,有安眠药、去甲肾上腺素再摄取抑制剂和5-羟色胺再摄取抑制剂等。根据症状选用相应的药物,来调整睡眠障碍、情绪异常以及躯体的症状等等。
保持睡眠环境的黑暗和安静,可以促进大脑褪黑素的分泌而促进睡眠。同时,可以给予一些调整睡眠的药物,有安眠药、去甲肾上腺素再摄取抑制剂和5-羟色胺再摄取抑制剂等。根据症状选用相应的药物,来调整睡眠障碍、情绪异常以及躯体的症状等等。
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