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通常晚上可以运动，最佳时段为19:00-20:00，晚上10:00后运动一般不利于身体健康。人体最好的休息和睡眠时间为22:00-23:00，此时入睡对心脏、肝脏、肾脏、...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/27 播放（66510）
"晚上9-10点这个时间段运动，考虑时间有点过晚。主要是由于运动后需要有一小时左右的恢复时间，由于本身运动时间就过晚，再加上恢复的时间，务必会造成睡眠时间过短。建议最好选择8-...
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2023/06/01 收听(56484)
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晚上9点钟运动减肥是否好，取决于是否适己。部分人可能白天没时间，只有晚上运动，就减肥而言，每天只要运动，不管什么时间运动，都可能会看到减肥效果。但是此时间点有些人适合，有...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（31108）
"人们习惯认为锻炼身体以早晨为佳，其次是黄昏，因为那时的空气比较新鲜。但由于空气污染的缘故，锻炼时间也发生改变。在一般情况下，空气污染每天有两个高峰期，一个是日出前，一个为傍晚...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/06/11 收听(72084)
"早上运动好还是晚上运动好？可以说无论是早上还是晚上，只要合适的时间运动都是好的。人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/12 收听(73306)
"晚上运动不很恰当，从以下几个方面来讲：1、从中医来讲，人体在白天是阳气旺盛、阴气蛰伏的状态，到了傍晚，阳气就会慢慢处于蛰伏，阴气会慢慢的上升，人体经络里面的经气也会游走进三阴...
张亮│辽宁省人民医院
2023/07/12 收听(64354)
"现在由于生活习惯的问题，大部分人白天没有时间运动，可以选择晚上运动，晚上是可以运动的，但是有几点注意事项需要大家明白：1、饭后半小时之内不主张动运动，因为这个时间段胃内食物处...
王欣│山东省立第三医院
2023/05/29 收听(25462)
晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/19 收听(70082)
01:45
对于运动减肥，每个人不一样，包括运动时间、运动量，每个人都不同。有些人习惯于早上运动，有些人习惯于晚上运动，取决于生活状态、工作环境。如果较忙、白天没时间，晚上才有时间，...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/09/26 播放（99016）
02:11
多囊卵巢综合征目前病因尚不明确，运动是不可以治愈的，但是运动对多囊卵巢综合征的患者有很大好处。多囊卵巢综合征目前研究认为是遗传基因，还有环境因素共同作用造成的。多囊卵巢综...
姚宇红│太原市妇幼保健院
2023/06/23 播放（96184）
"睡前运动好吗？晚上是可以适当运动的，但是尽量不要在运动完马上睡觉，可以稍微提前一些，另外还要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。晚间锻炼最佳时间是在晚餐后两...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/04 收听(19672)
前列腺炎是男性的常见疾病，主要表现为反复发作的尿频、尿急、尿痛，也有很多患者表现为局部的疼痛，如小腹或会阴部夜的疼痛。患有前列腺炎时除了积极进行药物治疗以外，运动对于前列腺炎也...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2023/10/09 收听(78354)
来例假做剧烈运动肯定不好，但是来例假并不是说女性不能动，也可以进行一些散步等缓慢的有氧运动。但是剧烈的打球、跑步等运动，建议女性最好在经期不要参加，还有游泳也建议不要去参加，因...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/07/02 收听(94048)
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睡前进行适当运动，傍晚间进行体育锻炼对身体是百利而无一害。但是应注意避免做过度剧烈或者竞技性较强的体育锻炼，比如球类竞技类活动，或者快跑等运动量较大，容易造成兴奋性增加的...
王瑜琦│四川宝石花医院
2023/01/05 播放（68458）
"多囊卵巢运动肯定有好处，因为多囊卵巢多数人是肥胖型的，也有人是消瘦型的，肥胖型的人运动不但减少脂肪的堆积，也能增加肌肉的重量，有利于怀孕。即使体重减不下来，运动也是有好处的，...
孙桂霞│莒县中医医院
2023/11/07 收听(25432)
多运动对前列腺炎的愈合有好处，但是如果是严重的前列腺炎症，一定要在药物治疗的基础上进行运动，单单的运动不一定会解决这样的问题。前列腺炎患者主要的表现就是尿频、尿急、尿不尽，或者...
顾炜│上海市公共卫生临床中心
2023/03/06 收听(72206)
"在女性的月经期间，不适合进行运动，尤其是不能够进行剧烈的运动。女性在月经期间会出现身体比较出虚弱的表现，如果进行剧烈的运动，会引起身体上的不适症状发生。而且过度的运动量还会引...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/10/26 收听(84730)
"胆囊炎患者多运动是有好处的，生命在于运动，人在任何时候多做适量的运动对身体都是有好处，可以调动全身肌肉和骨骼，促进胃肠蠕动，帮助患者消化和吸收食物以及增加食欲、增加患者排便等...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2023/04/02 收听(53016)
"晚上运动可以减肥，运动可以带来热量的消耗、能量的消耗，有助于减轻体重。各种运动形式都可以，晚上运动建议：一、要考虑个人的喜好，工作、生活的安排。二、要结合身体的状况，有些人合...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/25 收听(31836)
"想要减肥一定要积极的运动加上控制饮食。晚上我们可以选择跑步或在室内进行一些开合跳、跳绳等运动都可以达到减肥的目的。晚上我们可以早一点吃晚饭，晚饭少吃主食，以蔬菜、水果为主，补...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/11 收听(83700)
