人在夜间睡眠，正常情况下是8小时睡眠时间，可以分为4个睡眠周期，每2个小时左右为1个周期。刚开始睡眠的3-4个小时的睡眠，是最好的睡眠，也叫黄金时期。深睡眠可以达到睡眠周期的90%，普通的深睡眠占整个睡眠周期的1/4左右，有的人可能是几分钟，也有的人是十几分钟，15分钟深睡眠就可以达到很好的休息的目的。
深睡眠少，几秒钟、几分钟的睡眠就可以出现睡眠障碍，身体就会很不舒服。深睡眠是真正的黄金的睡眠，可以解乏、增加免疫力，可以得到充分的调整和休息。深睡眠少就是睡眠障碍，浅睡眠多，使身体得不到真正的休息和恢复。深睡眠是真正解乏的睡眠，非常重要。