女人缺铁严重多吃什么好

2023-03-11 09:23

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女性严重缺铁,一方面我们在医生指导下选择治疗性的铁剂,包括无机铁和有机铁。同时我们吃一些含铁丰富的饮食,含铁丰富的饮食,既来源于动物,也来源于植物。
熟悉的各种肉类,红肉含铁更加的丰富,如果没有不习惯吃肉类,像牛肉、羊肉、猪肉含铁非常丰富。铁还来源于各种奶制品,蛋类含铁也同样的丰富,不要忘记动物的肝脏以及血制品同样含铁丰富,这些都有助于铁的补充。植物当中像豆类、全谷类的食物、蔬菜,虽然含有一定的铁,但含量比较少,而且相对于动物来源的铁,植物来源的铁吸收相对比较差,因此建议在治疗的时候使用治疗性的铁剂,选择动物性来源的食材对铁的补充效果更好。

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