减掉大腿外侧突出的肉的方法主要看它形成的原因， 通常有以下方法：
1、手术和仪器治疗：如果大腿外侧突出的肉由皮下脂肪堆积造成，通常可以通过抽脂手术，在大腿外侧的皮肤下面，注射一些超量灌注的局麻药，然后进行深、浅两层的抽吸，辅以黄金微雕进行紧致皮肤，术后穿2-3个月的紧身衣、紧身裤，以达到塑形的作用，可以达到很好的减掉大腿外侧突出肉的效果；
2、运动方面：肌肉造成的可以通过规律的体育锻炼、有氧训练，或针对肌肉的训练以改变肌肉的体积和形状，也能很好减掉大腿外侧突出肉。