晚上10点吃东西有很大的危害，它会导致身体负担过重，导致胃肠道的消化功能过重，而且会造成粪便、食物以及脂肪的囤积。建议在晚上8点之后，就不要再吃东西了。
晚上10点临睡前可以口服一杯热牛奶，保护黏膜、补钙、帮助睡眠等作用。晚上10点之后再吃东西，会加重胃肠道的负担。特别运动量少的人食物得不到有效消化，食物堆积在肠道内，加重肠道的负担。而肠道通过消化吸收后，食物残渣不能够被及时的排出体外，又会加重身体内毒素的囤积。
晚上消耗的减少，大量的热量会被当成脂肪囤积在身体内，造成血脂升高。