高血压的患者建议不要做太剧烈的活动，因为剧烈的活动之后会诱发交感神经兴奋、诱发血压突然升高，引起急性脑出血等一些中风后遗症，所以建议高血压患者可以保持适量的有氧运动。比如慢跑或者是比较柔、比较缓慢的运动，比如太极、温和的健美操，包括羽毛球或者乒乓球，这些都是可以的。高血压患者在血压控制稳定的状态下，也是可以考虑打篮球、踢足球等等，但不建议时间过长，对于其他的一些运动，比如游泳也是可以的，但是要注意合理安排好时间，不能一次性太长。对于剧烈的运动，比如长时间的爬山或者是蹦极等等高风险、高消耗体力的运动尽量避免，包括马拉松等等。