月经期可以多吃红豆、生姜、黑米等食品，可以调理内分泌，有利于体内经血的排出，多吃时令的水果、蔬菜，水果、蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，在保证身体营养的同时，可以减少热量的摄入，促进胃肠蠕动，使大便排出通畅，有利于减肥。同时，月经期间要多喝热水，多排尿，可以促进体内代谢物的排出，并减轻盆腔充血。月经期身体的新陈代谢速度显著加快，只要合理饮食，可以达到减肥的目的。月经期间不要吃含糖量太高的水果，同时注意保暖，适当锻炼运动，也有利于减肥。