回奶比较快又最有效的是用生麦芽煮水喝，每天一剂，连服3-5天，吃寒性的食物，如黄瓜、苦瓜、绿色蔬菜、柚子、香瓜，辛辣、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜、油炸食品、巧克力、咖啡。
多吃含有维生素B6的食物，如糙米、麦胚芽、燕麦、香蕉、马铃薯、白菜、菠菜，对于处于断奶期或者不适合哺乳，可以多吃这些食物，乳汁分泌降低，断奶时减轻乳房的胀痛，帮助快速退奶。建议在回奶的时期，尽量不要让宝宝吸吮乳头，避免对乳房的刺激以减少乳汁的分泌。