不敢弯腰，一弯腰就出现疼痛的症状，首先改变不正确的工作和生活方式，避免长时间的弯腰劳作，避免久站，注意腰部的保暖，避免受凉，如果疼痛的比较严重，可以给予腰围外固定，限制腰椎的异常活动，避免症状的进一步加重。
卧床休息，局部给予理疗、热敷、中药熏洗，舒筋活血，或者外用氟比洛芬巴布膏，缓解疼痛的症状。如果短期之内疼痛的症状没有任何改善，及时去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确腰部疼痛的根本原因，进而选择合理的治疗措施，让腰疼的症状得到及时有效的缓解。