倒着行走是流行的锻炼方法，但是起源和根据没有出处。人类一直是向前行走的动物，也有的动物是向侧方行走，没有向后方行走的动物。
所以，次锻炼方法不科学，临床上经常见到因为倒走导致股骨颈、粗隆间、腰椎骨折的病例，但是没有科学依据说倒走可以治疗腰椎间盘突出。
倒着走路消耗的体能大，如果未能掌握好尺度，走路太快、运动激烈，则容易增加心脏负担，出现气喘等不适症状。
所以，建议大家不要倒着走，不要用来治疗腰椎间盘突出，此步行方法比较危险。