如何预防妊娠高血压

2023-01-14 17:08

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预防妊娠高血压,在妊娠早期要注意饮食结构和生活方式的改变。低盐饮食,每天食盐的摄入量不要超过6g。尽量不要吃腌制的食品,如咸菜、咸鸭蛋、咸鸡蛋、腊肉、火腿等。不要吃过于油腻的东西,如肥肉、奶油蛋糕、油炸食品等。主食可以多吃薯类,如红薯、山药、芋头、土豆等。
增加优质蛋白食物的摄入量,如新鲜的鱼、虾、瘦肉等。适当的增加坚果的摄入量,如核桃、腰果、碧根果等。多吃新鲜的蔬菜、水果,如苹果、桃子、香蕉、橘子等。避免熬夜,保持良好的心态,适当的增加体育锻炼和户外活动,做有氧的运动,如慢跑、快走,适当的练太极的动作等。

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