腰脱康复训练的方法

2023-02-17 21:55

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腰脱的康复训练方法主要是针对腰前侧、后侧,以及腰部核心肌群进行训练。腰前侧主要选择锻炼腹部的肌肉,可以选择平卧蹬车训练,腰后侧肌肉可以选择俯卧位燕飞,核心肌群选择平板支撑。如果条件允许,也建议患者到医院,由专业康复治疗师在悬吊治疗下,有针对性、更专业的进行腰部周围肌肉的训练。
腰脱的成因主要是腰椎,以腰椎周围肌肉韧带退行性病变,所以更多的是选择进行腰椎周围,以及核心肌群的训练,以增加腰椎稳定性,能够更好的保护腰椎。同时,腰脱最核心的注意方法就是保持腰部直立以前屈,尽量减少腰部的弯曲,也就是腰部后屈,腰部后屈会增加腰脱的可能性。

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