睡不踏实老醒怎么回事
2023-02-18 14:37:35收听:30008
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睡不踏实老醒怎么回事
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睡不踏实,老醒,说明睡眠的质量不高,在整个的睡眠周期中,大部分都是浅睡眠状态,所以很容易醒来,深睡眠的时间太少了。只有深度的睡眠才会使大脑和身体得到全方位的休息和调整。引起睡眠质量不高的原因有很多,有器质性的问题,也有功能性的问题,某些器质性的慢性病变会让身体不舒服,比如造成身体的疼痛、麻木,或者有些病会让半夜心慌、憋喘、咳嗽等,所以就很容易醒来。需要治疗原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,就可以加深睡眠。
还有一种情况是功能性的因素造成,病人往往是容易精神紧张、容易焦虑,到晚上睡觉的时候,精神仍然没有放松,白天要处理的事情太多了,脑子没有完全放空,晚上睡觉脑子还是在兴奋状态,所以肯定会影响到睡眠的质量,进入不了深睡眠状态。另外,影响睡眠质量的因素,还有不良的睡眠习惯,比如经常熬夜、睡觉之前喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料,还有就是睡眠的环境比较嘈杂、太冷、太热、光线太强等,这些因素都会影响到睡眠的质量。所以要针对不同的原因,给予相对应的调整和治疗。
还有一种情况是功能性的因素造成,病人往往是容易精神紧张、容易焦虑,到晚上睡觉的时候,精神仍然没有放松,白天要处理的事情太多了,脑子没有完全放空,晚上睡觉脑子还是在兴奋状态,所以肯定会影响到睡眠的质量,进入不了深睡眠状态。另外,影响睡眠质量的因素,还有不良的睡眠习惯,比如经常熬夜、睡觉之前喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料,还有就是睡眠的环境比较嘈杂、太冷、太热、光线太强等,这些因素都会影响到睡眠的质量。所以要针对不同的原因,给予相对应的调整和治疗。
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