腰椎间盘突出建议要睡硬板床，睡姿采取平卧位，因为平卧位可以保持原来的腰椎生理曲度。
睡觉的时候在腰椎下可以垫小枕头，在颈椎下面也可以垫个小枕头，就可以较好的保持颈椎和腰椎的生理性前凸，避免颈椎和腰椎的肌肉劳损、脊柱生理曲度的改变。
由于在仰卧位的时候，脊柱的生理曲度是能够保持下来的，因此腰肌和颈肌处于松弛，是属于休息的状态，就不会引起第二天早上起来的时候腰酸背痛的情况。