腰椎间盘突出建议要睡硬板床，睡姿采取平卧位，因为平卧位可以保持原来的腰椎生理曲度。
睡觉的时候在腰椎下可以垫小枕头，在颈椎下面也可以垫个小枕头，就可以较好的保持颈椎和腰椎的生理性前凸，避免颈椎和腰椎的肌肉劳损、脊柱生理曲度的改变。
由于在仰卧位的时候，脊柱的生理曲度是能够保持下来的，因此腰肌和颈肌处于松弛，是属于休息的状态，就不会引起第二天早上起来的时候腰酸背痛的情况。
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"腰椎间盘突出以后如果是在急性期，由于突出对于硬膜囊和神经根的压迫和刺激，容易造成椎管内外的组织水肿，引起神经根受压迫，造成腰部、臀部以及大腿的疼痛和麻木，这个时候睡觉的姿势应...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2023/03/21 收听(18806)
"对于腰椎间盘突出，首先要注意休息，通过保守治疗就能够得到很好的缓解，大约80%的患者不需要进行手术处理。首先要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/22 收听(85298)
腰椎间盘突出的睡姿，现在很多的患者都可能有椎间盘突出的问题，或者身边亲戚、朋友都有腰椎间盘的突出。一旦得了腰椎间盘突出以后，好多人会说什么样的睡姿最好，其实这个问题不用太纠结。...
申剑│北京医院
2023/07/18 收听(15886)
01:25
椎间盘突出急性期的病人，通常建议多卧床休息，最好的卧床姿势是平躺，也可以在膝盖下面垫薄枕，即保持膝关节的屈曲，腰部可以放平，减轻椎间盘的压力，这样的姿势对椎间盘受益最大。...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/04/05 播放（98424）
01:40
腰椎间盘突出通常在直立位时压力较高，在坐位、直立位时，因为两个椎体之间的压力，包括体重压力，以及脊柱前方和后方肌肉的收缩力量，均会加到椎间盘上，此时导致椎间盘突出比较严重...
张良│北京医院
2023/01/20 播放（81476）
"腰椎盘突出选择什么样的睡姿？要分2个方面，首先要明确腰椎盘突出症是发作期还是稳定期。也就是说，如果是腰椎盘突出症发作期，这个时候腰疼、腿疼、腿麻，就要求是有一定的睡姿。因为突...
邢林卿│郑州人民医院
2023/05/21 收听(36492)
01:48
腰椎间盘突出是位于椎间盘内髓核向后突出，进入椎管，压迫神经根而造成。肥胖人容易出现腰椎间盘突出，由于腰椎所承受压力比较大，椎间盘容易出现退变，从而导致髓核向后突出，因此卧...
杨海松│上海长征医院
2023/05/09 播放（50506）
腰椎间盘突出要注意正确的睡姿，主要包括仰卧、侧卧。仰卧过程中腰部可以垫入枕头，填充人体生理曲度所带来的空虚，放松腰部的肌肉，四肢自然伸直放松状态。侧卧位时可以在下肢放置一个较软...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/06 收听(29950)
02:08
腰间盘通常指腰椎间盘，腰椎间盘突出症的睡姿有一定的要求。腰椎间盘突出是因为年龄退变、不正确使用腰椎、过度劳损，造成腰椎的髓核和椎间盘组织向后突出压迫神经，造成骨质增生、韧...
纪泉│北京医院
2023/09/15 播放（26938）
01:53
得了腰椎间盘突出病以后，在平时的保养里面，主张患者比如说平时睡觉的时候，要保持仰卧或者侧卧位比较合适。侧卧位的时候双腿，要适当的屈曲，屈曲以后，在双小腿处放软枕，垫着，保...
滕春光│中山市博爱医院
2023/11/16 播放（99608）
"腰椎间盘突出的患者需要睡硬板床，因为如果睡比较软的床，会加重病人腰椎间盘突出的临床症状，会使得疼痛难以缓解。如果病人没有脊髓神经干根明显受压的情况，没有引起腰腿疼痛，这样的病...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/02/21 收听(58136)
"正常人的睡眠有侧卧位、仰卧位和俯卧位三种方式。如果是腰椎间盘突出的病人，仰卧位时对于脊柱的压力是最大的，所以经常仰卧位睡可能会导致腰椎间盘突出疾病症状的加重或者引发症状。如果...
武明明│黑龙江省森工总医院
2023/06/10 收听(89098)
02:08
腰间盘突出其实对睡姿没有要求，与床关系更大。当有腰间盘突出时，并不是指定某个睡姿就有好处，所以并不用在意睡觉的姿势。 腰间盘突出患者比较忌讳睡特别软的床，腰间...
王宇│北京大学第一医院
2023/10/16 播放（91324）
腰椎间盘突出的患者，睡姿没有固定的姿势，一般是以减轻疼痛为标准，选择合适的睡觉姿势。椎间盘突出一般是椎间盘向一侧的后方或者外侧突出，压迫到神经根上，有时是在神经根的下方产生压迫...
陈建海│北京大学人民医院
2023/12/12 收听(73206)
02:03
腰间盘突出即腰椎间盘突出，发生腰椎间盘突出后会引起椎间盘压迫神经根，产生下肢放射性疼痛。一般在保守治疗上，建议患者尽量卧床休息，但很多患者在卧床后还是出现明显疼痛、不能耐...
陈建海│北京大学人民医院
2023/09/01 播放（43015）
"腰椎间盘突出睡觉的正确姿势一般选择平卧或者是侧卧，睡觉的时候尽量选择硬板床，避免俯卧位或者是半卧位休息。腰椎间盘突出卧床休息对病情的恢复很重要，可以坚持多卧床休息，避免久站、...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/12/28 收听(72576)
01:52
运动疗法治疗腰椎间盘突出症的睡姿没有具体要求，只要采取卧位、侧卧位或俯卧位，只要觉得睡觉时能够使腰椎得到充分休息、肌肉得到松弛，可以采取任何姿势。 因为人体的...
纪泉│北京医院
2023/09/05 播放（27415）
腰椎间盘突出睡板床，首先要选择睡硬板床，不要选择太软的床，如弹簧床，弹簧床太软，不能支撑腰部的肌肉力量，容易造成肌肉在睡觉时还在紧张，腰肌紧张得不到休息，容易造成炎症物质积聚，...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/10/05 收听(25634)
01:39
没有哪个睡姿最好，能够让自己有比较好的睡眠质量的睡姿就是最好的睡姿，这是个体化的睡姿。但是如果自己没有特别好的睡眠习惯，或者能够让自己有最好睡眠的方法，一般推荐睡眠的姿势...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/19 播放（43051）
腰椎间盘突出是临床的一种常见疾病，在人的腰部，人一共有五节腰椎骨，上一节腰椎骨和下一节腰椎骨之间是有一个间隙，这个间隙叫做椎间隙。在椎间隙当中有一个解剖组织就叫做椎间盘，椎间盘...
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/04/09 收听(98006)
