瘦肚子的方法有很多，属于局部的减肥，减肥的过程应该是全身性的减肥，包括上腹部、下腹部、臀部、腿部。脂肪细胞一般也是分布于全身的，包括内脏组织。
只是分布的程度有所差异，男性的脂肪分布在肥胖时主要分布在上腹部，女性主要分布在下腹部、臀部和腿部。是由于男性、女性性激素对脂肪的分布所造成。在减肥的过程中，要管住嘴迈开腿，对全天的摄入量进行总量控制，并且有一项能够坚持下来的运动项目，包括游泳、走路、散步、跳操、跳绳，必要时可加用一些引体向上、平板支撑、仰卧起坐等腹部的专项训练，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，而达到减肥瘦身的效果。