女, 24岁 2023-02-17 10:56
在家怎么练背部肌肉
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背部不同的肌肉群所采取的运动锻炼方式也不一样。背阔肌一般采用引体向上或者划船的动作来锻炼,斜方肌一般采用的是,手拿哑铃做耸肩动作,竖脊肌可以采用背屈伸动作,也就是相当于仰卧起坐反方向做,也可以俯卧位做脚和手翘起的动作,还可以被服杠铃等等做屈伸动作。做这些运动锻炼,应该根据自身的条件,选择锻炼的频率和负荷,在运动锻炼过程中,一定要注意防止肌肉的损伤。
徐艳娟 副主任医师
路臻 副主任医师
王一清 主治医师
郭立芳 主任医师
张天鹏 副主任医师
张维嘉 副主任医师