如果19岁求美者头发出现不够茂密的情况，说明求美者头皮的营养状态不佳，建议改善头皮的状态。此时需要改善自身的营养状态，饮食上忌辛辣、刺激的食物，少吃过于油腻、过甜的食物，减少旺盛的油脂分泌，可以缓解毛囊的堵塞，头发的生长性状也会更好。
建议求美者吃富含维生素和微量元素的食物，这样才会补充毛发生长的基础材料，也可以改善毛发的整体状态。在日常生活和学习、工作中，应该舒缓自己的心理压力，保证充足的睡眠，这样逐步改善，才会使自己的毛发状态得到根本性的改变。