晚上睡不着喝什么
2023-01-14 11:34:28收听:82852
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晚上睡不着喝什么
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晚上睡不着可以喝一杯温牛奶,温牛奶能够起到安神、宁心的作用,从而有效的帮助睡眠。其次,晚上睡不着也可以饮用一杯蜂蜜水,蜂蜜中含有多种维生素和营养物质,能够营养脑神经、改善睡眠质量,还能够起到美容养颜的功效。用红枣泡水喝,能够起到补脾、安神的功效,也能够帮助睡眠,改善夜晚失眠的症状。
在日常生活中,也可以喝一些燕麦粥或小米粥,燕麦中含有丰富的高纤维物质,小米粥具有补脑、安神的功效,能够有效的帮助人们入睡。另外,如果晚上睡不着的情况比较严重,还可以喝一些安神补脑液等助眠、安神的药物帮助睡眠,睡前还应注意避免服用浓茶或咖啡,以免加重失眠的症状。
在日常生活中,也可以喝一些燕麦粥或小米粥,燕麦中含有丰富的高纤维物质,小米粥具有补脑、安神的功效,能够有效的帮助人们入睡。另外,如果晚上睡不着的情况比较严重,还可以喝一些安神补脑液等助眠、安神的药物帮助睡眠,睡前还应注意避免服用浓茶或咖啡,以免加重失眠的症状。
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