腰椎间盘突出是指腰椎各椎间盘髓核突出，刺激神经根和脊髓以后产生症状。具体的部位，最常见的是腰3-4、腰4-5和腰5骶1的突出，大体的位置在扎腰带的部位上下。
其中腰4-5和腰5骶1，最容易受到压迫和突出刺激的部位，这两个部位因为在胸椎和脊椎的连接部，而且平常的工作，俯身、前倾工作、坐位开车、弯腰负重等，都容易使这个部位受力，从而受到刺激。这个部位的肌肉特点，逐渐分散型，肌肉力量不是特别强，需要进行锻炼。在椎间盘突出，根据疼痛的压痛点也可以确定具体的部位。