月子期间腰痛要注意卧床休息，还要适量走动就会缓解。
月子期间女性体质弱，多数时间上在床上躺着或者坐着，长时间不走动、不运动也会造成腰痛，适量在室内走动一下，活动筋骨就不会出现腰痛，也可以用热毛巾热敷腰部缓解疼痛。
但不要使用按摩器，可以做瑜伽动作来缓解，坐在床上用手轻轻的向上或者向下按摩，动作要轻、适量。
此外，还要注意月子里钙的补充，缺钙也会造成腰痛，可以口服钙片，也可以吃含钙量高的食物，多喝牛奶，可以吃干果，营养均衡，各种蔬菜、水果都要食用，不可以偏食，多喝点温开水也有好处。