腰4-5和腰5骶1椎间盘膨出，是指纤维环出现退变以及裂纹，但是，里面的髓核没有突破纤维环，出现突出的情况，所以，这种病情是比较轻的，主要是采取预防治疗的措施：1、要避免腰部受凉，并且不能久坐久蹲以及弯腰时间过久，更不能弯腰搬抬重物或者搬运重物扭腰，这些动作都会导致椎间盘进一步退变，纤维环裂纹有可能会出现破裂导致椎间盘突出的形成，所以一定要注意。2、在平时应当多用暖水袋热敷，每天敷5-6次，每次20分钟左右，通过热敷增加局部血液循环，能够促进炎性代谢产物的代谢，就能够有效预防椎间盘膨出的加重。如果有腰部明显的疼痛感，可以外敷活血化瘀，舒筋通络的膏药，比如狗皮膏、伤痛舒，这些膏药也能够起到增加血液循环、减轻炎性水肿、减轻疼痛的作用，经过以上治疗就能取得比较好的效果。