六天不吃饭能瘦多少

2023-02-22 20:36

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6天不吃饭不仅无法使体重有所降低,更重要的是会对身体造成严重损害,应尽量避免这样盲目的减肥方式。
很多超重、肥胖的朋友希望自助减肥,上网找到所谓的偏方秘诀,达到轻松减肥、快速减肥的目的。网上的方法包括21天瘦身法,甚至不吃饭减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥等。这些所谓偏方秘诀的共同特点就是失去了合理、均衡、营养的饮食,不吃东西,实际上带来的是身体损伤。短时间体重下降会造成水丢失、脂肪丢失、大量肌肉流失,往往会出现所谓减肥溜溜球效应,也叫体重反弹。丢失的是肌肉,进一步反弹的是脂肪,往往屡战屡败,不得不放弃。所以要想减低脂肪、减轻体重应该采取科学的生活方式,包括医学营养减重,合理、均衡的营养,科学、适度的锻炼,而且要长期坚持,只有坚持才能够降低体重。另外要戒除不良的饮食习惯,少油、少盐、少糖,同时要戒烟、限酒,保持心理的平衡。
减肥期间要注意限制热能的摄入,增加热能的消耗,并注意保证营养物质的摄入,一般应限制面食和脂肪的摄入,并多参加跑步和游泳等减肥运动。同时要长期坚持,方可看到减肥的效果。

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