不管是男性同志还是女性同志弯腰久了之后，由于本身整个腰椎的肌肉在这个状态下得到巨大的牵拉损伤，时间越长肌肉损伤越严重，就会直不起来，这个过程中会有非常明显的疼痛。提示不能长时间弯腰，刚开始是简单的腰椎肌肉劳损，长时间反复肌肉劳损之后，对腰椎的力量保护就会减弱，在这基础之上就会形成腰椎间盘突出、腰椎不稳定。在治疗上要避免这些动作，尽可能多卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，疼痛的时候做针灸、按摩、理疗以及外用活血化瘀、止痛的膏药；平时要尽量避免这些动作，注意腰椎的保养，腰椎间盘突出、椎管狭窄等随着年龄的增长会更加严重。