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晚上睡不着爱胡思乱想怎么办
2023-06-15 19:43:06收听:-
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晚上睡不着爱胡思乱想怎么办
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晚上睡不着觉、爱胡思乱想,先要在生活方式上进行调整。规律的睡眠时间是避免失眠最有效的方法,患者必须建立良好的生物钟。睡觉时可戴眼罩,睡前泡热水脚。晚餐应少吃,睡前不要喝咖啡、酒和碳酸饮料。睡前不要想白天的事情,不要玩手机或电脑等。如果上述方法仍然不能改善患者睡不着觉和胡思乱想的症状,需给予镇静、安眠药治疗。安眠药应从小剂量开始服用,逐渐增加至有效剂量。一般在症状改善后采取间断服药、逐渐减量的方法,目前常用的安眠药为佐匹克隆。此外,褪黑素、谷维素、维生素B等药物也有促进睡眠的作用。
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