目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标是体重指数，也被称为体质指数，它的英文缩写是BMI。它的计算方法是体重除以身高的平方，这里体重的单位是千克(kg)，身高的单位是米(m)，比如一个成年人，他的体重是70kg，身高是1.75m，那他的BMI就是70除以1.75，再除以1.75等于22.86。
那在衡量体重指标时，如果BMI高于28，属于肥胖.低于18，则属于体重不足；在18.5-23.9之间，属于正常体重；而达到了24.0-27.9属于超重；那么体重指数在18.5-23.9，算是正常体重。
如果平时生活当中能保持到这样的体重，是比较健康的一种体重指数，不要一味追求太瘦，但也不能太胖，建议平时可以通过有氧运动，比如跑步或者瑜伽，以保持体重在一个标准的范围之内，这样既能确保人的身体健康，又能达到体型的美感。