来月经期间最好多吃温热性的食物，不要吃寒凉、刺激性食物，可以结合自己的饮食习惯以及体质进行饮食调理。　　首先，对于一般体质的女性来讲，在月经期可以多吃温热性的汤类，比如红豆汤、桂圆汤或者猪蹄汤等。多喝汤可以及时补充体内的水分，避免在月经期出现口渴的症状。　　其次，在月经期可以多吃豆类及其制品，比如豆芽、豆浆、豆腐等，豆类中含有丰富的异黄酮，可以调理女性激素，有利于月经血的排出。　　最后，在月经期要多吃蔬菜、水果，比如苹果、芹菜、冬瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜等。这些蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质，特别是菠菜中含有丰富的铁，有利于补充经血流失的铁元素，预防生理性贫血的发生。