髌骨软化症就是髌骨的软骨和股骨之间有过度的磨损，而引起有损伤而疼痛的一系列疾病。锻炼的目的一个是要减少髌骨进一步的损伤，另一个是要增强股四头肌肉的力量，起到对髌骨保护和维护的作用。髌骨软化症的病人怎么能减少对膝关节的损伤，具体做法如下：
1、要减少髌骨关节过多、过度频繁和过大力量的活动，比如上下楼、爬山、长距离的骑自行车的活动，尽量不要做。在髌骨软化症发作的时候，也就是有疼痛和肿胀的时候，尽量就不要做活动，以静养为主。
2、锻炼股四头肌的力量，如果在发病期，可以做等长肌肉的收缩，也就是肌肉在收缩的同时不引起膝关节的活动，也就是所说的腿绷劲，主要是双大腿肌肉，腿绷劲之后数5-6秒钟，然后放松，一天做3-4次，一次做10-15组就可以。
3、如果是没症状以后，可以做主动的膝关节屈曲和伸直的活动，来增强股四头肌的力量，就能够对髌骨软化症有治疗的作用。