来例假腰后边特别疼，可以通过以下方式进行缓解。首先要保证足够的休息和睡眠，适度的身体锻炼，戒烟、戒酒等对缓解疼痛有一定的帮助。
疼痛不能忍受时可以辅助药物治疗，比如前列腺素合成酶抑制类药，包括布洛芬、酮洛芬等，它通过减少前列腺素的产生，防止过强的子宫收缩来减轻疼痛。
另外，如果有避孕需求的女性，可以通过口服避孕药抑制排卵，减轻疼痛，同时建议经期注意保暖，避免寒凉、刺激性食物。除此之外，如果出现进行性痛经，还是建议去正规医院就诊，除外子宫内膜异位症、子宫腺肌症等引起的疼痛。