每天早上起来大便呈稀状、不成型，考虑是脾胃虚弱、消化不良出现的。　　建议在饮食方面，吃清淡、容易消化、含维生素比较多的柔软食物，尽量避免吃辛辣、刺激、生冷、发硬和含糖量高、含油脂比较多的食物，可以多吃新鲜蔬菜、水果，需要多吃含维生素C比较多的酸性水果，多吃养胃的食物，比如加苏打的大米粥、小米粥等，有利于改善消化不良症状。　　平时需要养成有规律的作息习惯，避免熬夜，注意保持心情舒畅，有利于促进肠胃正常蠕动，每天坚持一个小时左右有氧运动，锻炼身体，增强体质，提高身体免疫力，有助于促进肠胃蠕动，改善消化不良症状。