吃完饭老排气怎么调养

2023-07-09 15:09

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吃完饭老排气应当更改自己的饮食习惯、调整饮食结构,必要时可以服用乳酸菌、益生菌对肠道进行调理。部分人在饮食上吃饭速度过快,或者边吃饭边说话,这种饮食习惯会造成大量气体进入到消化道系统中,导致排气次数增多。在饮食上应细嚼慢咽,尽量让食物和唾液中和,同时减少食物中气体的存在,因此就能够减少排气次数。在饮食上尽量避免吃洋葱、黄豆之类的食物,这类食物在消化的过程中会产生大量气体,也会造成排气增多。部分人出现排气增多,由于肠道菌群失衡引起,可以通过补充肠道菌群进行调节。乳酸菌可以保持肠胃的微生态平衡,同时提高肠胃系统对食物的消化和利用,控制肠道内毒素的产生,肠道功能提高后,排气增多就能够逐渐改善。益生菌类药物主要包括酵母、双歧杆菌、枯草杆菌等,这些益生菌可以改善肠道菌群失衡,减少有害菌的过度滋生,因此对于肠道气体产生过多有调节作用。

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