妊娠期间孕妇可以吃瓜子，瓜子含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素，还含有多种维生素，可以增强消化功能。
嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来，瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导至大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，分泌多种消化酶，促进消化。
因此，孕妇在饭前或者饭后嗑一些瓜子，消化液随之不断的分泌，对于孕妇厌食、消化不良的症状是有好处的。
瓜子中含有亚麻酸，可以保持血压稳定、降低胆固醇，瓜子中的脂肪酸和维生素E含量也非常丰富，这些油脂对皮肤、眼睛、大脑都有好处。瓜子还可以健胃、利肺、润肠，有的瓜子还有驱虫作用，所以孕期孕妇是可以吃瓜子的。